यदि आप उन्हें गलत समय पर खाते हैं तो स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ भी समस्या पैदा कर सकते हैं
कौन जानता था कि भोजन का भी शेड्यूल होता है जैसे हम करते हैं?
यहां बताया गया है कि आपको अपने स्वस्थ स्नैक्स का अधिकतम लाभ उठाने के लिए कब शामिल होना चाहिए...
केले
केले नाराज़गी से निपटने में मदद करते हैंश्रेय: PIXELEYESPHOTOGRAPHY.CO.UK
इन और अन्य फलों और सब्जियों के लिए, पाचन स्वास्थ्य विशेषज्ञ लिंडा बूथ का मानना है कि नियम चार के बाद कच्चा नहीं है।
'दिन के अंत तक हमारे शरीर में भोजन को तोड़ने के लिए कम पाचन एंजाइम होते हैं इसलिए यह बैठता है'हमारे पेट में किण्वनऔर सूजन और दर्द पैदा कर सकता है, वह बताती है।
कब खाना चाहिए: दोपहर
केले में एक क्षारीय पीएच होता है और इसमें पोटेशियम होता है, इसलिए नाराज़गी से निपटने के लिए एक प्राकृतिक एंटासिड के रूप में काम करता है।
यह एक त्वरित लंच अल डेस्को के लिए एकदम सही साथी है।
दही
अधिक समय तक पेट भरा रहने के लिए सुबह दही का सेवन करेंक्रेडिट: गेटी इमेजेज
जेसिका अल्बा कंपनी वर्थ
आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुयायी - एक भारतीय समग्र चिकित्सा प्रणाली - के लिए जाना जाता हैसदियों कि दहीरात में नहीं खाना चाहिए।
इसमें पाए जाने वाले प्रोटीन कैसिइन का उच्च स्तर बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे आपको ऐसा महसूस होता है कि आपको सर्दी हो गई है।
कब खाना चाहिए: सुबह
सबसे पहले अपने दही को ठीक करवाएं।
प्राकृतिक वसा आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है क्योंकि यह पाचन को धीमा कर देता है।
यह हार्मोन की रिहाई को भी ट्रिगर करता हैकोलेसीस्टोकिनिन, जो काम करता हैएक भूख दमनकारी के रूप में, इसलिए आपको नाश्ता करने की संभावना कम होगी।
दूध
व्यायाम के बाद दूध बहुत अच्छा होता हैक्रेडिट: गेटी इमेजेज
सफेद सामान एक . है आवश्यक प्रोटीन का शीर्ष स्रोत .
लेकिन कसरत से पहले परहेज करें क्योंकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है और यह पचने में धीमा होता है इसलिए इसके परिणामस्वरूप ऐंठन और मतली हो सकती है।
पोषण विशेषज्ञ मेल्विन एच विलियम्सचेतावनी देता है:एक कप पूरे दूध में आपके अनुशंसित सेवन का 6% हैसोडियम, जिससे व्यायाम करते समय प्यास या निर्जलीकरण की अनुभूति होती है।
कब पीना है: रात
व्यायाम के बाद दूध पिएं और मांसपेशियों की तेजी से मरम्मत करें।
ऐसा भीनट्स, दूध में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो आपको सोने में मदद करता है।
सेब
कभी शाम को किसी पिंक लेडी को पकड़ाएक त्वरित नाश्ते के रूप में?
विराम!
सेब का सेवन सबसे पहले पूरे दिन के लिए पाचन में मदद करता हैक्रेडिट: गेटी इमेजेज
फलों में मौजूद प्राकृतिक एसिड एसिड के स्तर को बढ़ाते हैंआपके पेट में, असुविधा पैदा कर रहा है।
और जैसे ही आपका पाचन रात में धीमा हो जाता है, सेब आपके पेट में अधिक समय तक रहता है, जिससे इन एसिड को बनने का समय मिलता है।
कब खाना चाहिए: सुबह
सेब के छिलके में डायटरी फाइबर पेक्टिन होता है, जो लीवर को उत्तेजित करता हैपित्त का उत्पादन - टूटने के लिए आवश्यकखाना।
अपने सिस्टम में बचे किसी भी भोजन को पचाने में मदद करने के लिए सबसे पहले एक चीज खाएं और अपने नाश्ते पर काम करें।
पागल
मेवे निश्चित रूप से आपको रात को सोने में मदद करेंगेक्रेडिट: गेटी इमेजेज
अपने मुख्य से पहले काजू चबाना?
ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर का उनका मिश्रण आपको भरने के बजाय आपकी भूख को दबा सकता है, जिसका अर्थ है कि आप पर्याप्त रात का खाना नहीं खाते हैं और फिर खत्म हो जाते हैंदेर रात नाश्ता करना - और संभवतः वजन बढ़ना।
कब खाना चाहिए: रात
नट्स में ट्रिप्टोफैन होता है,जो हैप्पीनेस हार्मोन सेरोटोनिन, साथ ही स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन - मस्तिष्क के प्राकृतिक विश्राम रसायन में परिवर्तित हो जाता है।
तो आप न केवल जल्दी सिर हिलाएंगे, बल्कि बेहतर ZZZ का भी आनंद लें।
बीटीडब्ल्यू
भोजन से पहले पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
अनुसंधानदो गिलास पीने वाले लोग कुछ नहीं पीने वालों की तुलना में 22% कम खाते हैं।*
लेकिन भोजन के दौरान या बाद में पानी पिएं और आप मूल्यवान एसिड को पतला करते हैं जो भोजन को तोड़ने और पचाने में मदद करता है।
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