उसकी टीवी फिटनेस व्यवस्था की शुरुआत सिर्फ 15 मिनट के लिए टीवी के सामने साइकिल चलाने और केक के बजाय गाजर पर नाश्ता करने से हुई
रिफॉर्मेड पिज़्ज़ा एडिक्ट कार्ली जे अब तक की सबसे अप्रत्याशित फिटनेस व्यवस्था के आविष्कारक हैं - बॉक्स-सेट डाइट।
और वह इस बात का जीता-जागता सबूत है कि टेकअवे के बजाय टैली पर द्वि घातुमान - और सोफे पर फ्लॉप होने के बजाय व्यायाम बाइक पर पैडल मारना - काम करता है।
कार्ली ने अपने शासन की शुरुआत एक व्यायाम बाइक साइकिल से बॉक्स सेट देखकर और स्वस्थ भोजन करके की थीश्रेय: न्यूज ग्रुप न्यूजपेपर्स लिमिटेड
वह नाटकीय रूप से आकार 24 से एक टोंड आकार दस तक गिर गईश्रेय: न्यूज ग्रुप न्यूजपेपर्स लिमिटेड
वह कहती है: चार महीने के बाद मैं टेलीविजन के सामने अपने रहने वाले कमरे में, चौथा खो गया।
क्या ब्रांडी को कभी चिका मिला?
30 साल की कार्ली, जिसने 20वां स्थान हासिल किया था, ने पहली बार महसूस किया कि उसे अपने वजन के बारे में कुछ करना होगा जब उसने मैक्सिको में खुद को गुफा में गोता लगाते हुए देखा।
उसने अपना आधा वजन कम किया और 24 के आकार से एक टोंड आकार दस तक गिर गया।
आश्चर्यजनक रूप से, उसकी टीवी फिटनेस रूटीन की शुरुआत केवल 15 मिनट की धूल भरी बाइक पर टैली के सामने पैडलिंग के साथ हुई थी, जिसे उसने स्टोरेज से बाहर खींच लिया था - लेकिन उसने तुरंत परिणाम देखा।
मेक्स अपील ... कार्ली ने अपनी गुफा-गोताखोरी की एक तस्वीर देखी और उसे पता था कि यह सिंक या पतला था
वह कहती है कि उसे तब तक एहसास नहीं हुआ था जब तक कि उसने खुद की छुट्टियों की तस्वीरें नहीं देखीं
रिक्रूटर उस पहले सत्र के बारे में कहता है: मैं थक गया था, लेकिन बाद में यह बहुत अच्छा लगा।
यह वह प्रेरणा थी जिसकी मुझे जरूरत थी।
वेयब्रिज, सरे की कार्ली, स्कूल के समय से ही अपने वजन से जूझ रही थी और उसे एक बच्चे के रूप में वयस्क आकार के कपड़े पहनने पड़े।
वह याद करती है: एक किशोरी के रूप में मैं स्कूल की सबसे बड़ी लड़कियों में से एक थी, भले ही मैं काफी सक्रिय थी और सप्ताहांत में खेल और लंबी सैर का आनंद लेती थी।
यह तब था जब मैंने पूरे दिन एक डेस्क पर एक रिक्रूटर के रूप में काम करना शुरू किया कि चीजें वास्तव में बढ़ने लगीं।
एक पूरा पिज़्ज़ा खाने के बजाय मेरे पास आधा
रिक्रूटर काम में अपने डेस्क पर लगातार स्नैकिंग करना स्वीकार करता है और फिर लंच और डिनर के लिए भारी मात्रा में भोजन करता है
सिंगल कार्ली ने अपनी डेस्क पर या कार में बैठकर 12 घंटे काम किया।
वह कहती है: मैं जो खा रही थी, उसके बारे में मैंने दो बार नहीं सोचा। मेरे हिस्से का आकार नियंत्रण से बाहर था।
जूडी गारलैंड कितनी पुरानी थी जब वह oz . के जादूगर में थी
मेरे पास पूर्ण महसूस करने की अवधारणा नहीं थी इसलिए मैं पूरे दिन बस चरती रहती थी।
काम पर मैं जाफ़ा केक, मिठाई, लॉली पर नाश्ता करता, फिर दोपहर का भोजन करता और रात के खाने तक नाश्ता करता।
मैं रात में दो मिठाइयाँ खाता हूँ और सप्ताह में एक पैकेट सिगरेट पीता हूँ।
मैंने चार साल में चौथा स्थान हासिल किया।
उसने चार साल में चार पत्थर प्राप्त किए और अपने आकार से नाखुश महसूस किया
रॉक एक दिन में कितनी कैलोरी खाता है
जैसे-जैसे उसका वजन बढ़ता गया, सरल कार्य और कठिन होते गए
जल्द ही सबसे सरल कार्य भी उसे भारी पड़ने लगे।
वह कहती है: मेरे घुटनों में दर्द होगा और मेरी सांस लगातार फूल रही थी। सीढ़ियां चढ़ना भी मुश्किल था।
लेकिन पहली बार वह अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर रूप से चिंतित थी, अगस्त 2013 में, एक दोस्त के साथ मैक्सिको की छुट्टी पर थी।
20 तारीख को, 5 फीट 3 इंच की कार्ली ने महसूस किया कि वह मज़ेदार गतिविधियों का आनंद लेने के लिए पर्याप्त रूप से फिट नहीं थी - और वह एक स्विमिंग सूट में कैसी दिखती थी, उससे भी भयभीत थी।
अपनी मेक्सिको यात्रा के बाद वह पुरानी आदतों में वापस आ गई, लेकिन स्वास्थ्य खराब होने के बाद उसने अपना वजन कम करने का फैसला किया
वह कहती है: मुझे नहीं पता था कि मैंने इतना वजन पैक कर लिया है।
मैं गुफा में गोता लगाने की कोशिश करने के लिए वास्तव में उत्साहित था लेकिन मैंने वास्तव में संघर्ष किया और इससे मुझे एहसास हुआ कि मैंने एक सक्रिय जीवन शैली को कितना याद किया।
मैं अपने स्विमसूट में कितना बड़ा दिख रहा था, इस पर मैं चौंक गया था और कसम खाई थी कि घर आने के बाद मैं बदलाव करूंगा।
इसके बजाय, कार्ली सीधे अपने पुराने अस्वस्थ तरीकों में गिर गई।
वह कहती है: नौ महीने बाद जब मैं अपने पक्ष में कोई भावना नहीं उठा तो मुझे एहसास हुआ कि मेरा वजन कितना गंभीर था।
मैं इतना भारी था कि मैंने एक तंत्रिका को फँसा लिया, जिससे मेरे शरीर का एक पूरा हिस्सा सुन्न हो गया - यह भयानक था। उस शाम मुझमें कुछ बदल गया।
कार्ली ने अपने लिविंग रूम में साइकिल चलाना अपना फिटनेस शासन शुरू किया और जिम जाने से पहले चार महीने में चार पत्थर खो दिए
वह कसरत के दौरान और अधिक आश्वस्त हो गई और परिणाम बहुत जल्दी देखना शुरू कर दिया
अगले ही दिन कार्ली ने पुरानी बाइक को खोदा, उसे टीवी के सामने लगा दिया, एक बॉक्स-सेट पर स्विच किया और पेडलिंग करना शुरू कर दिया।
अपने शुरुआती 15 मिनट के बाद उसे इतना अच्छा लगा कि उसने तुरंत अपने आहार में भी सुधार करने की कसम खाई।
वह कहती है: मैंने छोटे बदलाव करना शुरू कर दिया। इसलिए पूरे पिज्जा खाने के बजाय मेरे पास सलाद के साथ आधा पिज्जा होगा।
और केक पर नाश्ता करने के बजाय, मेरे पास गाजर होगी।
पहले महीने में मैंने सिर्फ स्वस्थ खाने और हर दिन थोड़ा व्यायाम करने से एक पत्थर खो दिया।
परिवर्तन ... कार्ली अब अपने शरीर के वजन का आधा है और सात कपड़े छोटे आकार के हैं
उसे जिम में एक निजी ट्रेनर की पेशकश की गई थी, लेकिन उसने मना कर दियाश्रेय: न्यूज ग्रुप न्यूजपेपर्स लिमिटेड
वह कहना चाहती थी कि उसने अपना वजन खुद ही कम कर लिया हैश्रेय: न्यूज ग्रुप न्यूजपेपर्स लिमिटेड
इक्का परिवार नेट वर्थ
चार महीने के बाद उसने अगला कदम उठाने का फैसला किया और चौथा स्थान गंवाने के बाद अपने लिविंग रूम से बाहर चली गई।
वह कहती है: इससे मुझे वह हिम्मत मिली जो मुझे जिम में शामिल होने के लिए चाहिए थी।
मुझे एक निजी ट्रेनर की पेशकश की गई थी, लेकिन मना कर दिया - मैं चाहता था कि मेरी वजन घटाने की यात्रा मेरे लिए कम हो।
मैंने अपने शरीर का आधा वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित किया था और अब मैंने यह सब अपने आप कर लिया है।
आहार से पहले
नाश्ता: मीठा अनाज, दही, फल और जूस
लंच: पास्ता, क्रिस्प्स
रात का खाना: पूरा पिज्जा, सलाद, केक, आइसक्रीम
नाश्ता: बिस्कुट का आधा पैकेट
आहार के बाद
नाश्ता: दही और जामुन के साथ दलिया
पॉल रुड जेनिफर एनिस्टन दोस्तों
दोपहर का भोजन: सामन, सब्जी, हरी चाय और चीनी मुक्त जेली
रात का खाना: तुर्की, शाकाहारी
नाश्ता: अजवाइन मूंगफली का मक्खन, मटर के साथ चिपक जाती है
कार्ली अपने नए रूप से खुश हैं और इंस्टाग्राम के माध्यम से दूसरों को प्रेरित करने की उम्मीद करती हैं
वह अब फिर से अधिक सक्रिय जीवन शैली का आनंद ले सकती है
जल्द ही वह हर दिन जिम में थी और इस साल की शुरुआत में 10वां हारकर अपने लक्ष्य तक पहुंच गई।
अब कार्ली अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से दूसरों को प्रेरित करती है जहां वह नियमित रूप से पहले और बाद की तस्वीरें पोस्ट करती हैं, साथ ही जिम शॉट्स भी।
रेड हॉट ... कार्ली को अपनी उपलब्धियों पर गर्व है और वजन घटाने के बाद शानदार दिखती हैश्रेय: न्यूज ग्रुप न्यूजपेपर्स लिमिटेड
वह कहती है: जब मैं आईने में देखती हूं या दस पतलून के आकार की एक जोड़ी रखती हूं तो मुझे खुद को याद दिलाना पड़ता है कि यह मैं ही हूं जो उनमें फिट बैठता है। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं खुद को स्वास्थ्य और फिटनेस का प्रशंसक कह सकता हूं।
दूसरे दिन मैं जिम में एक शीशे के पास गया और डबल टेक किया। मैं इतना चौंक गया था कि यह मैं था।
मैंने जो किया है उस पर मुझे बहुत गर्व है और मुझे वास्तव में उम्मीद है कि मेरी कहानी किसी और को प्रेरित कर सकती है जो एक बुरे चक्र में पड़ गया है और सोचता है कि वे बाहर नहीं निकल सकते।
अगर मैंने इसे किया है, तो आप भी कर सकते हैं और जब आप करते हैं तो मैं वादा करता हूं कि आप अद्भुत महसूस करेंगे।