अभिनेता, निर्माता और उद्यमी मार्क वहलबर्ग व्यापक रूप से उनकी एक्शन भूमिकाओं और सुपर फिट होने के लिए जाना जाता है। इसलिए जब उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपनी दिनचर्या का खुलासा किया तो यह बहुत बड़ा आश्चर्य नहीं था।
मार्क वाह्लबर्ग की दैनिक दिनचर्या में 2:30 बजे उठना, खाना, वर्कआउट करना, शॉवर लेना, गोल्फ खेलना और सुबह 8:00 बजे से पहले स्वस्थ नाश्ता करना शामिल है। उनके बाकी दिन को काम, परिवार और अधिक व्यायाम के बीच शाम 7:30 बजे तक विभाजित किया जाता है।
मार्क पहलबर्ग | जॉन ग्रेस मीडिया इंक / शटरस्टॉक डॉट कॉम
यह एक चरम एजेंडा की तरह लग सकता है, लेकिन जब हम वल्बर्ग को देखते हैं तो परिणाम स्पष्ट से अधिक होते हैं। यदि आप अभिनेता और उसके व्यस्त कार्यक्रम के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ना बंद न करें।
बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता
2018 में वापस, प्रसिद्ध गाथा 'ट्रांसफॉर्मर्स' के अभिनेता ने खुलासा किया कि वह सुबह 3 बजे उठता है और सप्ताह में 7 दिन 2 घंटे काम करता है।
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अभिनेता ने कहा कि साक्षात्कार यह एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली के लिए पूरी तरह से समर्पित होने के लिए उनके काम का एक हिस्सा है। फिटनेस के प्रति उनका समर्पण इतना बड़ा है कि उन्होंने परफॉरमेंस इंस्पायर्ड न्यूट्रीशन नामक एक पोषण ब्रांड की भी स्थापना की।
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मार्क वाह्लबर्ग कहाँ विकसित हुए?
अधिकांश लोगों के पौष्टिक नाश्ते के लिए सोने जाने के बाद उनकी दिनचर्या शुरू हो जाती है, फिर वे 2 घंटे के व्यायाम के लिए अपने घर के जिम जाते हैं। इसके बाद वह वर्षा से टकराता है और सुबह 8 बजे से गोल्फ खेलता है। वह अपने गले की मांसपेशियों के लिए क्रायो चैम्बर में एक स्नैक और सिर रखने के लिए तैयार होता है।
मेटाबॉलिज्म को काम करने के लिए एक और त्वरित स्नैक के बाद, यह परिवार या काम के लिए समय है, जो कि चल रहा है पर निर्भर करता है। दोपहर का भोजन 1 बजे है और तब तक काम पर ध्यान केंद्रित करने का समय है जब तक उसे दोपहर 3 बजे स्कूल से बच्चों को नहीं उठाना पड़ता।
फिर वह वर्क आउट के अगले 1 घंटे के सत्र से पहले प्री-जिम स्नैक के लिए जाता है। शाम 5:30 बजे वह अपने परिवार के साथ खाने और कुछ गुणवत्ता के समय साझा करने वाली मेज पर बैठे हैं।
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दिवंगत अभिनेता का व्यस्त कार्यक्रम शाम 7 बजे समाप्त होता है जब वह पहले से ही बिस्तर पर होता है और अगले दिन तक आराम करने के लिए तैयार होता है।
संतुलन कुंजी है
यह पागल दिनचर्या तब शुरू हुई जब अभिनेता एक्शन फिल्म 'मिले 22' में जेम्स सिल्वा की भूमिका के लिए तैयारी कर रहे थे। ' अभिनेता ने शुरू किया 47 दिन की चुनौती फिल्म की शूटिंग से पहले आकार में होना।
हालाँकि, जब उन्होंने फिल्म शुरू की, तो वह स्टूडियो में अधिक ऊर्जा के लिए अपने कार्यक्रम में एक और घंटे की नींद जोड़ते थे। सक्रिय और उत्पादक बने रहने की कुंजी यह है कि दिन के दौरान सभी गतिविधियों को संतुलित किया जाए, इसलिए अभिनेता को कुछ अवसरों पर लचीला होना चाहिए।
उदाहरण के लिए, कभी-कभी पारिवारिक छुट्टियों के दौरान, उसे अपनी पत्नी और अपने 4 बच्चों के साथ बिताने के लिए कुछ अतिरिक्त समय देना पड़ता है। बहरहाल, जब वह एक भूमिका की तैयारी कर रहा होता है, तो वह हर समय शेड्यूल से चिपके रहने का प्रबंधन करता है।
संगरोध के दौरान, वाह्लबर्ग ने कहा कि वह अभी भी कड़ी मेहनत कर रहा है, लेकिन पहले की तरह नहीं। अब वह लगभग 9 बजे उठता है और अपनी पत्नी के साथ लगभग 10:30 बजे जिम जाता है। अभिनेता ने यह भी साझा किया कि वह अधिक खा रहा था और सामान्य से अधिक शराब पी रहा था, लेकिन यह तब बदल जाएगा जब उसे काम पर वापस जाना होगा।
अपनी खुद की एक विरासत का निर्माण
वाहलबर्ग ने बड़े पर्दे पर जिन किरदारों को निभाया है उनमें से कई ऐसे हैं जो कठिन लोगों को अपनी भूमिका से बाहर निकलने के लिए एक्शन में कूदने के लिए तैयार हैं। यही कारण है कि हम उसे जानते हैं, लेकिन अभिनेता उससे कहीं अधिक है
मार्क वाह्लबर्ग को अपने करियर में इतनी सफलता मिली कि 2017 में वे हॉलीवुड के सबसे ज्यादा पैसे लेने वाले अभिनेता थे।
बोस्टन, मैसाचुसेट्स के अभिनेता, निर्माता, उद्यमी और यहां तक कि पूर्व रैपर भी हैं। हालांकि, फिटनेस हमेशा उनके जीवन का एक हिस्सा रहा है, खासकर जब उन्होंने एक्शन फिल्मों के एक समूह में भाग लेना शुरू किया।
उनकी कुछ सबसे प्रसिद्ध फ़िल्में 'द परफेक्ट स्टॉर्म' हैं, ट्रान्सफ़ॉर्मर : विलुप्त होने की आयु, ”और“ द डिपार्टेड ”, उनके सबसे प्रशंसित अभिनय प्रदर्शनों में से एक है।
लेकिन सब कुछ बाहर काम करने और अभिनय करने के बारे में नहीं है, क्योंकि विभिन्न एचबीओ श्रृंखला के लिए टीवी निर्माता के रूप में अभिनेता की भी महत्वपूर्ण भूमिका है। 'प्रतिवेश,' 'इसे अमेरिका में कैसे बनाया जाए' और 'बॉलर' कुछ ऐसी परियोजनाएं हैं, जिन्हें वाहलबर्ग ने अपने पूरे करियर में निर्मित किया।
लिविंग हिज वे
सेलिब्रिटी होने के नाते वह केवल तार्किक थे, उनकी दिनचर्या इंटरनेट पर काफी प्रभाव डालती थी। कई फिटनेस कोच, ब्लॉगर, और यूटूबर्स शुरू कर दिए नकल इस पागल जीवन शैली को देखने के लिए कि कैसे मार्क वाह्लबर्ग के जीवन में एक दिन रहना था।
खेल विज्ञान विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मार्क वाह्लबर्ग की दिनचर्या चरम पर है और जबकि उनका शरीर इसके लिए अनुकूल हो सकता है, यह बहुत अधिक समय तक चलने वाला नहीं है। अभिनेता / उद्यमी इस बात को जानते हैं, लेकिन जब तक उनका शरीर किसी प्रदर्शन-प्रेरित जीवन में लोगों को प्रेरित करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकता है, तब तक वह प्रशिक्षण को जारी रखने के लिए तैयार है।