ख्लो कार्दशियन को अपने प्रसिद्ध परिवार के सदस्यों के साथ रियलिटी टेलीविजन शो, कीपिंग अप विद द कार्दशियन में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। वह एक अविश्वसनीय रूप से समर्पित फिटनेस दिनचर्या और स्वस्थ आहार का पालन करती है।
ख्लो कार्दशियन की दैनिक दिनचर्या की शुरुआत जल्दी होती है, क्योंकि वह एक सुबह का व्यक्ति है। वह सुर्खियों में एक जीवन के लिए टिप-टॉप आकार में रहने के लिए सुबह जल्दी काम करती है और अपनी बेटी ट्रू थॉम्पसन के साथ अपना दिन बिताती है।
Khloe Kardashian | Tinseltown / Shutterstock.com
आह, अमीर और प्रसिद्ध की जीवन शैली। हालांकि उसकी जीवन शैली ईर्ष्या पैदा कर सकती है, उसकी गहन कसरत दिनचर्या, आहार, और जीवन शैली को बनाए रखने के लिए चुनौतीपूर्ण है - यदि आप खुद के लिए देख सकते हैं तो पढ़िए।
सुबह की दिनचर्या
अगर कोई एक चीज है जो ख्लोए कार्दशियन को पसंद है, तो यह व्यायाम है। वह प्रत्येक दिन सुबह 5 बजे उज्ज्वल और जल्दी उठती है जब हम में से अधिकांश अभी भी सौंदर्य के उन अतिरिक्त घंटों को आराम कर रहे हैं।
स्नूज़िंग के बजाय, क्लो कार्दशियन प्रत्येक सुबह बिस्तर से बाहर कूदना, अपने दाँत ब्रश करना और जिम जाना पसंद करती है। वह आमतौर पर दरवाजे के बाहर और आधे घंटे के भीतर अपने रास्ते पर रहती है।
क्या ड्रेस का आकार है क्लो कार्दशियन?
जैसा कि उद्धृत किया गया है डेली मेल , Khloe Kardashian का कहना है कि उनकी प्री-वर्कआउट मॉर्निंग रूटीन में आम तौर पर कुछ भी नहीं होता है, लेकिन बेसिक बेसिक्स यह कहते हैं, “मैं अपना चेहरा धोती हूं और सनस्क्रीन लगाती हूं। कभी-कभी मैं जिम के लिए थोड़ा ग्लैम भी करता हूं, लेकिन सुबह के समय कुछ भी नहीं होता है। ”
ख्लोए कार्दशियन का कहना है कि उन्हें सुबह तैयार होने में तीन मिनट का समय लगता है, और केवल 5:10 बजे तक, वह आमतौर पर अपने बालों को तैयार करती हैं और दिन के लिए तैयार होती हैं।
नाश्ते के लिए, ख्लोए कार्दशियन आम तौर पर कुछ आसान चीजें चुनती हैं और दरवाजे को बंद करके बाहर निकलती हैं, एक ग्रीन टी के लिए उठती हैं, एक केला, और एक पीनट बटर पैक अपने वर्कआउट के लिए खुद को उभारने के लिए। हालांकि, वह मानती हैं कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, 'उस समय कोई भी खाना नहीं चाहता है, लेकिन मुझे इस कसरत को पूरा करने के लिए कुछ चाहिए।'
लेडी गागा कूल्हे की चोट
लगभग 5:30 बजे, Khloe Kardashian अपनी कार में और जिम के रास्ते में है, हालांकि वह गैस प्राप्त करने के लिए एक खिड़की छोड़ देती है।
ख्लोए कार्दशियन के साथ बदला शरीर
जैसा कि आप शायद उसकी गहन सुबह की दिनचर्या से कह सकते हैं, ख्लो कार्दशियन फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध है।
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आप उनकी रियलिटी टेलीविज़न सीरीज़ देखकर छोटे पर्दे पर फिटनेस के प्रति उनकी प्रतिबद्धता को भी देख सकते हैं, ख्लोए कार्दशियन के साथ बदला शरीर ' श्रृंखला में, प्रतियोगिता अपने सपने की काया प्राप्त करने के लिए खुद को सीमा तक धकेल देती है।
यदि आप अपने खुद के प्रतिशोधी शरीर की तरह हैं, तो केली एकियार्डो ने लिखा है महिला स्वास्थ्य पत्रिका और ख्लोए के सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर, गुन्नार पीटरसन की मदद से ख्लो कार्दशियन की फिटनेस दिनचर्या को तोड़ दिया। गुन्नार पीटरसन को उद्योग में सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में जाना जाता है, सोफिया वर्गीज और जेनिफर लोपेज के साथ भी काम किया है।
यदि आप खलो कार्दशियन की दिनचर्या का पालन करना चाहते हैं, तो चेतावनी दी जाए। गुन्नार पीटरसन ने खुद को आगे बढ़ाने के लिए अपनी ड्राइव के बारे में कहा, 'ख्लोए की कार्य नीति किसी से पीछे नहीं है। उसके दुनिया में छोड़ने जैसी कोई बात नहीं है। ”
यहां उन लोगों के लिए ख्लो कार्दशियन की दिनचर्या का चरण-दर-चरण टूटना है, जो प्रयास करने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं
- 25 जंपिंग जैक
- 8-12 डेडलिफ्ट
- 26 विभाजित जैक
- १५-२० झुके-झुके उठे
- जगह में 30-60 सेकंड जॉगिंग
- प्रत्येक दिशा में 8-12 कदम पार्श्व चलना
- 8-10 क्लोज-ग्रिप पुश-अप्स
- 8-10 नियमित पकड़ पुश-अप
- 8 बल्गेरियाई विभाजित स्क्वैट्स
- 10 सुपरमैन
- 10-15 बीस्प कर्ल
चाल इस सर्किट को कई बार कर रही है जितना आप कर सकते हैं और फिर कार्डियो के साथ बॉडीवेट वर्कआउट को पूरक कर सकते हैं।
व्यायाम के प्रति इस समर्पण के अलावा, क्लो कार्दशियन भी अपने आहार को बनाए रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रतिबद्ध हैं। वह अपने पोषण विशेषज्ञ डॉ। फिलिप गोगलिया द्वारा निर्धारित सख्त आहार योजना का पालन करती हैं।
डॉ। फिलिप गोगलिया बताते हैं, 'यह उनकी जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण पहलू है,' प्रशिक्षण और खाद्य प्रोग्रामिंग भ्रातृ जुड़वां हैं - प्रशिक्षण मांसपेशियों को तोड़ता है, जबकि आपके भोजन आपकी मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करते हैं। उचित खाद्य पदार्थों के बिना, आप मांसपेशियों को बर्बाद करेंगे, वसा जमा करेंगे, अपनी ताकत कम करेंगे और अंततः खुद को घायल कर लेंगे। ”
उसके आहार की योजना में फैटी मछली, लाल मीट, और एकल स्टार्च जैसे यम और दाल जैसे कॉम्प्लेक्स कार्ब्स के बजाय बैगल्स शामिल हैं।
हालाँकि, Khloe का जीवन सभी आहार योजनाओं और व्यायाम के लिए नहीं है। उसने कहा बाईड्री आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल उतनी ही ज़रूरी है जितनी कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य की।
फ़्रेडी मर्करी कौन सी जाति है?
हालांकि, उसके दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा उसकी बेटी ट्रू थॉम्पसन के साथ समय बिता रही है।
'मुझे यकीन है कि मैं अपनी बेटी के उठने से पहले ही काम कर लेता हूँ क्योंकि यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम हर सुबह एक साथ नाश्ता करें। मेरे लिए कल्याण उन सभी चीजों का है। यह उस गुणवत्ता समय के बारे में है जो मुझे अपनी बेटी के साथ मिलता है और जो समय मुझे खुद से भी मिलता है। '
संतुलन पाना सभी के लिए आवश्यक है।