6 ग्राम या 8 ग्राम प्रतिदिन लेने से लक्षणों की अवधि क्रमशः 17 और 19 प्रतिशत कम हो जाती है
नए शोध के अनुसार, विटामिन सी की गोलियां वास्तव में सर्दी और फ्लू का मुकाबला कर सकती हैं, लेकिन केवल तभी जब बहुत अधिक मात्रा में ली जाए।
बेन हार्डी और टॉम हार्डी संबंधित
विटामिन खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियों और लाखों ब्रितानियों द्वारा लिए गए सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।
अब एक अध्ययन से पता चला है कि दिन में 6 ग्राम या 8 ग्राम लेने से लक्षणों की अवधि क्रमशः 17 और 19 प्रतिशत कम हो जाती है।
उच्च खुराक में ली जाने वाली विटामिन सी की गोलियां सर्दी से निपटने में मदद कर सकती हैंक्रेडिट: गेटी इमेजेज
हालांकि यह राशि एनएचएस से आठ गुना अधिक है और स्वास्थ्य विभाग पेट खराब होने से बचने की सलाह देता है।
हेलसिंकी विश्वविद्यालय के अध्ययन नेता डॉ हैरी हेमिला का मानना है कि उच्च खुराक से भी अधिक कमी हो सकती है।
संतरे में बहुत सारा विटामिन सी होता है लेकिन इसकी अधिक मात्रा पेट खराब कर सकती हैक्रेडिट: गेटी इमेजेज
उन्होंने कहा: 'सर्दी की अवधि पर विटामिन सी के लगातार प्रभाव, और इसकी सुरक्षा और कम लागत को देखते हुए, व्यक्तिगत सामान्य सर्दी रोगियों के लिए यह परीक्षण करना फायदेमंद होगा कि चिकित्सीय 8 ग्राम / दिन विटामिन सी उनके लिए फायदेमंद है या नहीं।
एश्टन कचर हाई स्कूल कहाँ गए?
'सबसे प्रभावी होने के लिए सामान्य सर्दी के लक्षणों की शुरुआत के बाद जितनी जल्दी हो सके विटामिन सी की स्व-खुराक शुरू कर दी जानी चाहिए।'
पिछले शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से विटामिन सी की खुराक का सामान्य सर्दी की घटनाओं पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, हालांकि यह बीमारी के समय को कम कर सकता है।
प्रतिदिन 6 ग्राम या 8 ग्राम विटामिन सी लेने से लक्षणों की अवधि क्रमशः 17 और 19 प्रतिशत कम हो जाती हैक्रेडिट: गेटी इमेजेज
लेकिन बड़ी खुराक से मतली, दस्त और पेट में ऐंठन हो सकती है।
डॉ हेमिला और उनके सहयोगियों ने दो परीक्षणों के निष्कर्षों का विश्लेषण किया, पहला जिसमें या तो 3 ग्राम / दिन पोषक तत्व, 6 ग्राम / दिन या एक डमी गोली स्वयंसेवकों को दी गई, जिन्हें यादृच्छिक रूप से प्रत्येक समूह को सौंपा गया था।
डॉ हेमिला ने कहा कि प्रत्येक अध्ययन ने खुराक और अवधि के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध का खुलासा किया।
उन्होंने बताया कि यह प्रस्तावित किया गया है कि सर्वोत्तम उपचार के लिए विटामिन सी की खुराक 15 ग्राम / दिन से अधिक होनी चाहिए।
लेकिन अब तक जितनी भी राशि की जांच की गई है, वह काफी कम है।
जॉन सीना एक असली समुद्री था
अधिकांश नियंत्रित परीक्षणों ने प्रति दिन केवल 1 ग्राम की मामूली खुराक का उपयोग किया है।
लेकिन सामान्य सर्दी पर विटामिन सी की इष्टतम खुराक और अधिकतम प्रभाव अज्ञात हैं।