मैकडॉनल्ड्स और डाइटिंग दो ऐसे शब्द हैं जो आम तौर पर एक ही वाक्य में नहीं आते हैं।
हालांकि, विशेषज्ञों ने अब खुलासा किया है कि यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी कैलोरी की गिनती कम रखने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अजीब मैकी डी को पूरी तरह से मेनू से बाहर नहीं करना पड़ेगा।
इंस्टाग्राम फिटनेस स्टार ग्रीम टॉमलिंसन का दावा है कि आप अभी भी मैकडॉनल्ड्स को छोड़े बिना आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैंक्रेडिट: अलामी
इंस्टाग्राम फिटनेस गुरु ग्रीम टॉमलिंसन का दावा है कि आप अभी भी हर किसी के पसंदीदा फास्ट फूड रेस्तरां से व्यंजन छोड़े बिना पाउंड कम कर सकते हैं - संयम में सब कुछ महत्वपूर्ण है।
मैकनगेट्स या अजीब चीज़बर्गर को छोड़ने के बजाय, वह आपके द्वारा चुने गए भोजन की कैलोरी को देखने की आवश्यकता पर जोर देता है - मैकडॉनल्ड्स के कई भोजन 500 कैलोरी से कम में आते हैं।
उन्होंने कहा: 'यह पूरी तरह से स्पष्ट है कि लाखों लोग मैकडॉनल्ड्स की खपत का आनंद लेना जारी रखते हैं।
'और जबकि इन सूचियों के अधिकांश आइटम विशेष रूप से पोषक तत्व घने नहीं हैं, फिर भी वे भोजन की वैध वस्तुएं हैं जिन्हें आनंद लिया जाना चाहिए। मैं
फिटनेस शेफ ग्रीम टॉमलिंसन ने मैकडॉनल्ड्स में जाते समय कैलोरी पर ध्यान देने की आवश्यकता पर जोर दिया है
'व्यक्तिपरक रूपकों और बंद दिमाग की धारणाओं पर राय आधारित करने के बजाय कि फास्ट फूड हमें अस्पताल भेज देगा, अधिक तार्किक दृष्टिकोण पर विचार करना अधिक उपयोगी है।
'नियमितता और समग्र आहार सेवन के संबंध में खपत का सहसंबंध किसी के समग्र स्वास्थ्य पर फास्ट फूड के प्रभाव को मापने का एक अधिक सार्थक तरीका है।
'इष्टतम स्वास्थ्य के लिए, फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन विशेष रूप से फायदेमंद नहीं होने वाला है।
'लेकिन अगर खपत मध्यम है और समग्र सहायक आहार प्रक्रिया के साथ है, तो यह किसी के जीवन में एक आनंददायक स्थिति हो सकती है।'
विशेष रूप से, वह कई मैकडॉनल्ड्स भोजन साझा करता है जो 500 कैलोरी से कम में आते हैं, जिसमें एक बड़े फ्राइज़, चीज़बर्गर, मैकचिकन सैंडविच और यहां तक कि एक नियमित ओरेओ मैकफ्लुरी भी शामिल है।
निक तोप मारिया केरी टैटू
यहां मैकडॉनल्ड्स के कुछ 'स्वस्थ' विकल्प दिए गए हैं जिन्हें उन्होंने चुना है।
1. चीज़बर्गर - 301 कैलोरी
विचित्र रूप से, मैकडॉनल्ड्स चीज़बर्गर वास्तव में उतना कैलोरीफ नहीं है जितना आप सोचते हैं।
यह भी कहने लायक है कि प्रोसेस्ड मीट का सेवन तेजी से आंत्र कैंसर से जुड़ा हुआ है।
एक दिन में केवल 25 ग्राम सामान (जो बेकन के एक रैशर के बराबर होता है) खाने से आपके पेट के कैंसर के ट्यूमर का खतरा 20 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।
इसलिए यदि आप बर्गर खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में इसे कभी-कभार खाने के रूप में खा रहे हैं ... और शायद बेकन को छोड़ने के बारे में सोचें।
2. मैकचिकन सैंडविच - 388 कैलोरी
यदि आप कैलोरी गिन रहे हैं तो मैकचिकन सैंडविच सबसे अच्छे भोजन में से एक है
यदि आप अपना मैकडॉनल्ड्स फिक्स चाहते हैं, तो मैकचिकन सैंडविच लेने के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है।
इसमें 17 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें 25 ग्राम फैट वाले बिग मैक की तुलना में सिर्फ 16 ग्राम फैट होता है।
और अगर आप वास्तव में भोजन को पूरा करना चाहते हैं और इसे स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो फ्राइज़ के बजाय इसके साथ जाने के लिए एक साइड सलाद चुनें।
3. नियमित ओरियो मैकफ्लुरी - 267 कैलोरी
ठीक है, आइए यहां खुद को मज़ाक न करें कि आइसक्रीम एक सामयिक उपचार के अलावा कुछ भी है - क्योंकि इसमें 34 ग्राम चीनी होती है।
यह स्वस्थ नहीं है और आप निश्चित रूप से ताजे फलों के बैग में से एक के लिए जाने से बेहतर होंगे।
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लेकिन अगर आप एक उचित हलवा चाहते हैं, तो नियमित ओरेओ मैकफ्लुरी कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से कम है - ट्विक्स मैकफ्लरी की तुलना में 360 कैलोरी या 283 कैलोरी माल्टीज़र्स मैकफ्लरी या मार्स मैकफ्लुरी जो कि 363 कैलोरी है।
4. लार्ज फ्राई - 447 कैलोरी
यदि आपको वास्तव में फास्ट फूड को बढ़ावा देने की आवश्यकता है तो एक बड़े फ्राई में अभी भी 500 कैलोरी से कम हैक्रेडिट: अलामी
नाइट आउट पार्टी करने के बाद या हैंगओवर के इलाज के रूप में कोई भी कुछ बड़े फ्राइज़ को ना नहीं कह सकता।
वे मेनू पर सबसे स्वस्थ चीज नहीं हैं और जाहिर है कि सलाद के लिए जाना बेहतर होगा - लेकिन अगर आपको वास्तव में फास्ट फूड को बढ़ावा देने की ज़रूरत है तो एक बड़ी फ्राइज़ अभी भी 500 कैलोरी से कम है।
5. बेकन और अंडा मैकमफिन - 348 कैलोरी
यदि आप चलते-फिरते नाश्ता करना पसंद करते हैं, तो आपको स्वस्थ दलिया या सेब खाने की जरूरत नहीं है।
जबकि फिर से यह केवल एक सामयिक उपचार होना चाहिए, बेकन और एग मैकमफिन मैकिस मेनू पर एक और भोजन है जो 500 कैलोरी से कम में आता है।
अंडे न केवल कोलीन, एक फ्लैब-फ्रायर का दावा करते हैं, बल्कि यह आपको सुबह भर ऊर्जावान और भरा हुआ रखेगा - उन 11 बजे भूख से बचने के लिए जो आपको बिस्कुट दराज तक पहुंचते हुए देखते हैं।
6. सिक्स मैकनगेट्स - 259 कैलोरी
छह चिकन नगेट्स के एक बॉक्स में 259 कैलोरी और 13 ग्राम वसा होता हैक्रेडिट: अलामी
अगर मैकडॉनल्ड्स के मेनू में हर कोई एक चीज पसंद करता है तो वह मैकनगेट्स है।
पोषण कोच ग्रीम ने बताया है कि, 20 नगेट्स के एक बॉक्स के लिए जाने के बजाय, छह मैकनगेट्स के लिए जाएं - जिसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
इनमें से सिर्फ छह चिकन में 13 ग्राम वसा और 1.7 ग्राम संतृप्त वसा होता है।
सफलता की कहानी
पोस्टमैन रयान विलियम्स ने एक महीने तक मैकडॉनल्ड्स के अलावा कुछ नहीं खाया - और वजन कम कियाश्रेय: SWNS: दक्षिण पश्चिम समाचार सेवा
डाइटिंग और मैकडॉनल्ड्स खाने के बारे में ग्रीम का रहस्योद्घाटन तब हुआ जब एक डाकिया ने एक महीने तक मैकडॉनल्ड्स के अलावा कुछ नहीं खाया और लगभग एक पत्थर खो दिया।
29 साल के रयान विलियम्स ने मैकडॉनल्ड्स पर एक महीने के लिए हर दिन £15-£20 के बीच खर्च किया और कम से कम एक बार अपने मेनू में सब कुछ खाना सुनिश्चित किया।
क्या ब्रूस ली ट्रेन जैकी चान
लेकिन बफ पोस्टी ने पिछले अक्टूबर में अपनी चुनौती के दौरान प्रत्येक सुबह जिम में एक घंटा बिताया।
और उसने अपने शरीर की चर्बी का केवल दो प्रतिशत कम होने के बाद महीने को एक पत्थर दो एलबीएस हल्का किया जब उसने शुरू किया था।
रयान ने कहा: 'यह स्पष्ट है कि कैलोरी काफी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन औसत जो हमेशा यह नहीं जानता कि आकार में रहने के साथ अनुशंसित कैलोरी सेवन को कैसे संतुलित किया जाए।
'मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि सिर्फ मैकडॉनल्ड्स खाने से जीने का एक स्वस्थ तरीका है, लेकिन मैं यह दिखाना चाहता था कि यह पूरी तरह से कैलोरी गेम है, जैसा कि आप खाने के प्रकार के विपरीत हैं।'
29 वर्षीय पोस्टमैन रयान विलियम्स ने 30 दिनों तक मैकडॉनल्ड्स के अलावा कुछ नहीं खाया और अपना वजन कम किया