यह कोई रहस्य नहीं है कि द रॉक अपनी कटी हुई काया को बनाए रखने के लिए एक सख्त कसरत का अभ्यास करता है - लेकिन सिर्फ किस तरह क्या पूर्व पहलवान अभिनेता, निर्माता और व्यवसायी मुगल बनने की जरूरत है?
ड्वेन ’द रॉक’ जॉनसन प्रति रात केवल 3-5 घंटे की नींद के लिए आवंटित करता है। वह आमतौर पर आधी रात को सो जाता है, और औसतन दिन में लगभग 4 बजे उठता है। वह कहता है कि वह इस उबेर-सख्त नींद कार्यक्रम को बनाए रखता है क्योंकि वह परिवार के बाकी हिस्सों से पहले कुछ घंटों के लिए खुद को घर से प्यार करता है, और यहां तक कि पालतू जानवर भी, दिन के लिए उठता है।
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वह इस अतिरिक्त समय का उपयोग सुबह की कई चीजों को पूरा करने के लिए करता है, जो कि दिन के सामान्य विकर्षणों से पहले होती हैं।
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हालांकि ड्वेन जॉनसन हॉलीवुड की अप्रत्याशित प्रकृति से भरे व्यस्त जीवन का नेतृत्व करते हैं, उन्होंने दावों अपने दिन का एक हिस्सा जो हमेशा एक जैसा रहता है वह सूरज से पहले उसका उदय है।
उस समय की सटीक स्थिति हमेशा सुसंगत नहीं होती है, वह स्वीकार करता है- लेकिन वह फिर भी, पहली सुबह की रोशनी से पहले जागना चाहता है, फिर भी।
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ड्वेन ’द रॉक’ जॉनसन प्रति दिन कितना पानी पीता है?
वह इस समय का उपयोग कई चीजों को पूरा करने के लिए करता है, जिसमें ध्यान, सुबह की कसरत, या यहां तक कि अपने बाकी दिनों की योजनाओं को पूरा करना भी शामिल है।
वह सुबह की खिड़की के दौरान अपने during एंकर होने के नाते अपनी गतिविधियों को संदर्भित करता है। ’एंकर नंबर एक उसका मानसिक समय है, और एंकर दो उसका प्रशिक्षण समय है।
निपुण लोगों के साथ, द रॉक अपने दिन के बाकी हिस्सों के बारे में स्पष्ट रूप से जाने में सक्षम है। वह अक्सर अपने क्रैक-ऑफ-डेव रूटीन के बाद सेट पर 10 से 14 घंटे का कार्यदिवस प्राप्त करता है।
उनके नॉन-स्टॉप वर्कआउट
कुछ सूत्रों का कहना है दावा किया है कि ड्वेन ’द रॉक’ जॉनसन प्रति दिन 25 बार तक काम करता है।
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वास्तव में, यदि यह मामला है, तो यह स्टार के लिए इतना कम सोने का कुल मतलब है। फिल्म सेटों पर भीषण घंटों के अलावा 25 वर्कआउट्स में फैक्टरिंग निश्चित रूप से सौंदर्य की नींद के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ती।
जबकि उनके कुछ मांसपेशी टोन एक प्रकृति-जनित संपत्ति है, जॉनसन की पागल कसरत की दिनचर्या बहुत बढ़ गई है कि अभिनेता किसके साथ पैदा हुआ था।
जॉनसन इस समय अपनी भूमिका के प्रकार के आसपास अपनी कसरत की योजना बनाता है। चरित्र का प्रकार उसके वर्कआउट की तीव्रता के स्तर को निर्धारित करता है।
वह हमेशा अपने कार्डियो सत्र के साथ सुबह शुरू होता है, आमतौर पर 30 से 50 मिनट के बीच रहता है।
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वह हार्दिक नाश्ते के साथ आता है, और फिर वह अपने वास्तविक वर्कआउट के लिए जिम जाता है।
आश्चर्य की बात नहीं, जॉनसन पर भरोसा है- अहम भारी वजन उठाने पर अपने पागल मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए।
वह हर दिन मांसपेशियों के एक अलग समूह पर ध्यान केंद्रित करता है और सप्ताह में औसतन 6 दिन काम करता है।
उनका वर्कआउट रोटेशन आमतौर पर पैरों, पीठ, कंधों, हाथों और पेट के बीच, पैरों के पीछे, और उसकी छाती पर काम करने वाले सप्ताह को पूरा करता है।
आप क्या खा रहे हैं
इसके अलावा भूमिका के आधार पर वह उनका आहार है।
जब हरक्यूलिस को खेलने के लिए प्रशिक्षण दिया गया था, तो द रॉक ने प्रति दिन सात भोजन खाए थे, जो कि 2,000 से अधिक कैलोरी आहार से दोगुना था।
अपने भोजन की योजना के बारे में बोर्ड भर में सुसंगत उनके प्रोटीन केंद्रित दृष्टिकोण है।
जब अपने महाकाव्य मर्दाना भूमिकाओं में से एक के लिए प्रशिक्षण नहीं, ड्वेन अपने आहार को प्रति दिन पांच भोजन तक ले जाता है।
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वह आमतौर पर अनाज, सब्जी और यहां तक कि फलों के रस के साथ एक या दो हार्दिक प्रोटीन (जैसे चिकन, स्टेक, मछली या अंडे) का मिश्रण खाता है।
जॉनसन कच्चे अंडे का सफेद हिस्सा भी खा जाता है- ick!
बेशक, द रॉक केवल मानव है। वह अभी भी खुद को कभी-कभार धोखा खाने की अनुमति देता है।
वह नियमित रूप से अपने मुंह में पानी भरने वाले इन व्यंजनों को पोस्ट करता है instagram ।
फैंस के साथ उनकी सफलता को साझा करते हुए
द रॉक ने कभी भी शर्म नहीं की है जब वह अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या को अपने प्रशंसक आधार के साथ साझा करने की बात करते हैं।
डैन लोक क्या बेचता है
स्टार नियमित रूप से अपने सोशल मीडिया पेजों पर वीडियो और फूड पिक्स पोस्ट करता है और अपने यूट्यूब चैनल पर वर्कआउट टिप्स देता है।
2013 और 2014 में, जॉनसन ने अपने लाइफस्टाइल विजन के आसपास दो रियलिटी टीवी शो शुरू करने का प्रयास किया।
शो, बुलाया नायक (2013) और जगाने की पुकार (2014), ड्वेन को चित्रित किया क्योंकि उन्होंने दूसरों को मानसिक और शारीरिक रूप से खुद को सकारात्मक रूप से बदलने के लिए व्यक्तिगत रूप से प्रेरित करने में मदद की।
यहां तक कि उसके पास अंडर आर्मर के साथ प्रोजेक्ट रॉक नामक वर्कआउट गियर की अपनी लाइन है, इसलिए उसके अनुयायी जिम जाने के दौरान अभिनय कर सकते हैं और भाग देख सकते हैं।
बार उठा
जबकि हम सभी ड्वेन Johnson द रॉक ’जॉनसन की तरह नहीं रह सकते हैं, उनकी सफलता का ब्रांड कुछ ऐसा है जिसे हम में से कई लोग देख सकते हैं।
उनकी मेहनती दिनचर्या और लक्ष्य-केंद्रित जीवन शैली यह दिखाने के लिए जाती है कि सफलता के लिए सड़क पर प्रतिबद्धता और आत्म-प्रेम सभी आवश्यक हैं।